Recommend
Official website Keto Diet

Diet - Losing weight in a week

Want to get an excellent number - we want to do it as soon as possible.And then come to rescue diet for 1 week .After all, in this period is quite real Remove 5 to 10 kg of weight exceeding We have chosen some effective diets for you.So we lose weight for a week.For full efficiency, some general and important rules should be observed.

How to lose weight in a week

Drink 2-3 liters of clean water.No additives, gas, impurities, sugar.Try to drink water for 30-40 minutes before meals, as described in "diet".

Tea and coffee - our bodies are considered food.Therefore, do not drink them instead of water.In this case, it is allowed to replace a liter of water with natural green tea, no additives and sugar.At the same time in small parts.It will be better if you share a meal 5-6 times a day.This will allow your body to work continuously.The distance between meals should be 2-3 hours.

  1. You can eat salty, smoked, fat, fried, flour and sweet food.
  3. Từ chối mọi thứ đồ ngọt: đường, mật ong và thậm chí là một chất thay thế đường - tốt hơn là giấu trong tủ quần áo.
  4. Bất kỳ chế độ ăn kiêng nhanh chóng trong một tuần đặt lệnh cấm hoàn toàn đối với muối.
  5. Cố gắng ăn cùng một lúc. Đồng thời trong các phần nhỏ. Sẽ tốt hơn nếu bạn chia sẻ bữa ăn 5-6 lần một ngày. Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn hoạt động liên tục. Khoảng cách giữa các bữa ăn nên là 2-3 giờ.
  6. Bạn có thể ăn mặn, hun khói, béo, chiên, bột và thức ăn ngọt.
  7. It is better to give up starchy vegetables, such as potatoes (you can only be in the menu).And sweet fruits: bananas, day, grapes.
  8. Eat more trees.It almost does not contain calories, but the beneficial and fiber substances in it - with large quantitiesThe basis of the menu is rich in plant protein and vegetable salad.In fact, this is a vegetable diet in a week that allows you to preserve the protein balance in the body.;

Chế độ ăn rau

Chế độ ăn kiêng tốt này trong một tuần sẽ cho phép bạn giảm tới 9 kg trọng lượng dư thừa. Cơ sở của thực đơn trong đó là đậu giàu protein thực vật và salad rau. Trên thực tế, đây là chế độ ăn rau trong một tuần cho phép bạn bảo tồn cân bằng protein trong cơ thể.

Ngày 1

Bữa sáng

  • Kefir thấp - 1 cốc;
  • Bánh mì nướng với một miếng phô mai rắn nhỏ.

Đồ ăn vặt

  • Bất kỳ quả mọng và trái cây - 100 g.

Bữa tối

  • Đậu luộc hoặc đóng hộp - 100 gr .;
  • Salad rau tươi (có thể được tẩm ướp dầu thực vật);
  • Trà Sahara.

Bữa tối

  • Đậu luộc - 100 gr .;
  • Salad thực vật (đừng quên rau xanh);
  • Một ly nước ép tự nhiên.

Ngày 2

Bữa sáng

  • Phô mai Cottage thấp (lên đến 5%) - 100 gr .;
  • Trà xanh mà không có đường.

Đồ ăn vặt

  • Quả mọng hoặc trái cây - 100 gr.

Bữa tối

  • Đậu luộc hoặc đóng hộp - 100 gr .;
  • Salad rau tươi với dưa cải đỏ;
  • Một ly nước trái cây hoặc trà không có đường.

Bữa tối

  • Beans - 100 gr.;
  • Boiled fish - 100 gr.;
  • A cup of green tea without sugarNhien.
Diet menu

Day 4

Breakfast

  • Low cottage cheese - 100 gr.Low without sugar - 100 gr.;
  • A glass of fresh fruit juice or a cup of coffee without sugar

Đồ ăn vặt

  • Quả mọng hoặc trái cây - 100 gr.

Bữa tối

  • Đậu - 100 gr .;
  • Salad rau;
  • Một ly nước ép mới vắt.

Bữa tối

  • Đậu luộc - 100 gr .;
  • Salad rau tươi;
  • Một ly nước ép cà chua tự nhiên.

Ngày 4

Bữa sáng

  • Phô mai Cottage thấp - 100 gr .;
  • Cà phê hoặc trà xanh mà không có đường.

Đồ ăn vặt

  • Trái cây hoặc quả mọng - 100 gr.

Bữa tối

  • Đậu luộc - 100 gr .;
  • Salad trái cây (bạn có thể nêm nó với sữa chua thấp).

Bữa tối

  • Gạo luộc (không có muối) - 50 gr .;
  • Fillet gà luộc - 100 gr .;
  • Một tách trà không có đường.

Ngày 5

Bữa sáng

  • Sữa chua thấp không có đường - 100 gr .;
  • Một ly nước trái cây tươi hoặc một tách cà phê mà không có đường.

Đồ ăn vặt

  • Quả mọng hoặc trái cây yêu thích - 100 g.

Bữa tối

  • Đậu luộc (có thể được đóng hộp) - 100 gr .;
  • Một món salad nhẹ của rau tươi hoặc dưa cải bắp.

Bữa tối

  • Đậu - 100 gr .;
  • Fresh vegetable salad with vegetable oil;
  • 2 potatoes boiled in uniforms;
  • A new glass of tomato juice squeezed.

Day 6

Breakfast

  • hard cheese - 50 gr.GR.
  • Day 7
  • Breakfast

Yogurt or low cheese - 100 gr.;

  • A cup of coffee or tea without sugarFruit to lose weight.Egg diet in a week will allow you to lose weight exceeding 5-8 kg.In fact, this is a typical diet without carbohydrates, the menu for a week is done so that you do not have sugar dance sugar.

Day 1

  • breakfast
  • 2 boiled eggs;
  • grapefruit or orange;

Coffee or sugar tea

  • Đậu - 200 gr .;
  • Bất kỳ trái cây - 100 gr.

Ngày 7

Bữa sáng

  • Yogurt hoặc phô mai thấp - 100 gr .;
  • Một ly cà phê hoặc trà không có đường.

Đồ ăn vặt

  • Bất kỳ quả mọng hoặc trái cây - 100 g.

Bữa tối

  • Đậu luộc - 100 gr .;
  • Salad rau với rau xanh.

Bữa tối

  • Súp rau - 200 gr .;
  • Đậu - 100 gr .;
  • Một ly nước cam hoặc bưởi mới vắt.
Egg diet

Chế độ ăn kiêng trứng

Trứng gà không chỉ là thực phẩm đơn giản, mà còn rất hiệu quả để giảm cân. Chế độ ăn trứng trong một tuần sẽ cho phép bạn giảm cân vượt quá 5-8 kg. Trên thực tế, đây là một chế độ ăn uống điển hình không có carbohydrate, thực đơn trong một tuần được thực hiện để bạn không có đường nhảy đường.

Ngày 1

Bữa sáng

  • 2 quả trứng luộc;
  • bưởi hoặc cam;
  • Cà phê hoặc trà đường.

Dinner

  • 2 Eggs;
  • 1 tomato;
  • Herbal teaTomatoes, cucumbers and onionsBlack

Bữa tối

  • 2 quả trứng;
  • Vinaigrette không có dầu;
  • bưởi hoặc cam;
  • Trà thảo dược.

Ngày 2

Bữa sáng

  • 2 quả trứng luộc;
  • Bưởi (có thể được thay thế bằng màu cam);
  • Cà phê đen không có đường.

Bữa tối

  • 2 quả trứng luộc;
  • bưởi.

Bữa tối

  • 2 quả trứng luộc (có thể được thay thế bằng thịt nạc);
  • Salad từ cần tây, cà chua, dưa chuột và hành tây.

Ngày 3

Bữa sáng

  • 2 quả trứng luộc;
  • bưởi;
  • Cà phê hoặc trà đường.

Bữa tối

  • 2 quả trứng luộc;
  • Rau bina hầm;
  • trà xanh.

Bữa tối

  • 2 quả trứng luộc;
  • Vinaigrette không có dầu;
  • pho mát nhà tranh;
  • Trà thảo dược.

Ngày 4

Bữa sáng

  • 2 quả trứng luộc;
  • bưởi;
  • Cà phê đen.

Bữa tối

  • 2 quả trứng luộc;
  • Rau bina hầm;
  • Cà phê đen.

Bữa tối

  • 2 quả trứng luộc hoặc cá biển luộc;
  • Vinaigrette không có dầu;
  • trà thảo dược.

Ngày 5

Bữa sáng

  • 2 quả trứng luộc;
  • cam hoặc bưởi;
  • Cà phê mà không có đường.

Bữa tối

  • 2 boiled eggs;
  • spinach;
  • Black coffeeLikeAt the same time, it is important to minimize carbohydrate, then the body will begin to burn fat to perform energy:

Protk diet menu for a week

  • Day 1
  • Breakfast
  • Cheese flower (can be mixed with low sour cream);

Ngày 6

Bữa sáng

  • 2 quả trứng luộc;
  • bưởi;
  • cà phê.

Bữa tối

  • Salad trái cây.

Bữa tối

  • 2 quả trứng luộc (có thể được thay thế bằng thịt nạc);
  • Salad rau của cà chua, dưa chuột và cần tây;
  • Trà từ các loại thảo mộc yêu thích.

Ngày 7

Bữa sáng

  • 2 quả trứng luộc;
  • bưởi;
  • Cà phê hoặc trà.

Bữa tối

  • 2 quả trứng luộc hoặc gà luộc;
  • cà chua;
  • bưởi.

Bữa tối

  • 2 quả trứng luộc hoặc thay thế một lần nữa bằng thịt gà;
  • cà rốt và salad bắp cải;
  • Cà phê hoặc trà.
Protein diet

Chế độ ăn kiêng protein

Chế độ ăn kiêng protein trong một tuần cho phép chúng ta nuôi dưỡng các mô cơ của chúng ta, do nó không bị phá hủy. Đồng thời, điều quan trọng là phải giảm tối thiểu carbohydrate, sau đó cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo để thực hiện năng lượng.

Thực đơn chế độ ăn kiêng Protek trong một tuần

Ngày 1

Bữa sáng

  • Phô mai hoa (có thể được trộn với kem chua thấp);
  • táo xanh;
  • trà xanh.

Đồ ăn vặt

  • A few peanutsA small number of walnutsSqueeze

Green apple.

  • Dinner
  • Boiled fish;
  • Half of grapefruit.

Đồ ăn vặt

  • Một nửa màu cam (có thể được thay thế bằng bưởi).

Bữa tối

  • một ly kefir;
  • Trà xanh mà không có đường.

Ngày 2

Bữa sáng

  • Hamlet với giăm bông;
  • Bánh mì lúa mạch đen;
  • 2 cà chua.

Đồ ăn vặt

  • Quả mọng tươi.

Bữa tối

  • Cá hầm với rau;
  • Quả táo xanh.

Đồ ăn vặt

  • Một số ít quả óc chó.

Bữa tối

  • thịt bò luộc;
  • Salad dưa chuột tươi.

Ngày 3

Bữa sáng

  • Sữa chua tự nhiên;
  • quả táo;
  • trà xanh.

Đồ ăn vặt

  • Một nửa của bưởi.

Bữa tối

  • ức gà nướng;
  • Cà chua với rau xanh.

Đồ ăn vặt

  • Một số ít hạt tuyết tùng.

Bữa tối

  • đậu hầm với nấm;
  • Salad lá.

Ngày 4

Bữa sáng

  • Kefir với cám;
  • Quả mọng tươi.

Đồ ăn vặt

  • Quả táo xanh.

Bữa tối

  • cá luộc;
  • Một nửa của bưởi.

Đồ ăn vặt

  • Một số ít hạnh nhân.

Dinner

  • Boiled shrimp;
  • Green vegetables;
  • Green tea.
Ovsyanka on the water

Day 5

Breakfast

  • Oatmeal on the water (without sugar) with apple pieces;
  • Green tea.Fresh berries.

Dinner

  • Vegetable soup with beef;

Salad made from sauerkraut with onions.

  • In this menu, protein products can be changed.

Đồ ăn vặt

  • Một số ít đậu phộng.

Bữa tối

  • Fillet gà nướng;
  • Bắp cải tươi và salad cà rốt.

Ngày 6

Bữa sáng

  • 2 quả trứng luộc;
  • quả cam.

Đồ ăn vặt

  • Quả mọng tươi.

Bữa tối

  • Súp rau với thịt bò.

Đồ ăn vặt

  • Một số ít quả óc chó.

Bữa tối

  • pho mát nhà tranh;
  • bưởi.

Ngày 7

Bữa sáng

  • Sữa chua tự nhiên không có đường;
  • Salad trái cây.

Đồ ăn vặt

  • quả cam.

Bữa tối

  • hải sản luộc;
  • Salad từ dưa chuột và ớt chuông.

Đồ ăn vặt

  • Một số ít hạnh nhân.

Bữa tối

  • Cá luộc (bạn có thể làm một vỉ nướng);
  • Salad làm từ dưa cải bắp với hành tây.

Trong thực đơn này, các sản phẩm protein có thể được thay đổi.